根据世卫最近的报导和调查,过去十年受抑郁情绪影响的人士上升了18.5%,相信抑郁更是导致全球健康不良和残疾的主要原因.
抑郁的一般征状除了是低落情绪持续出现,对工作及身边的事物,甚至是本来很喜欢的活动嗜好都失去兴趣,胃口大大改变(减少或增加),和睡眠质素严重变差等,另一样令出现抑郁情绪人士很困苦的是-"愤怒情绪向自己内部翻腾", 即是他/她的自尊心通常较低,不够自信,自我形象较差,常常容易觉得自己不够好,甚至不是,故此,他/她较容易受到别人的说话影响,令他/她感受伤害,例如,就算是家人或朋友的鼓励,叫他/她努力,他/她听起来也好像是责怪,说他/她没有努力,不肯尝试,负面,不积极.这样他/她的人际互动变得好不容易!
至于这些反应一般是与个人成长有关,因为得不到肯定,关注不足或被忽略而形成的,所以往往认为自己不够好或不是,故此他/她老是要求自己,不过又未能达标,做不到自己的想望,使自己既痛且怒,趺入困境.
故此,家人,朋友或照顾者可以-
(1)避免对出现抑郁情绪的人士说"要正面",或"要开心些",减少他们出现责怪自己的"不是"或"不好",
(2)多点陪伴他们,帮助消除被忽略的感觉,及
(3)尽快寻找专业心理辅导员的帮助;而在心理咨询非药物治疗过程里就是要去帮助出现抑郁情绪的人士能重新肯定和建立自己,发现,察觉及找到自己的价值,坚持并委身的地方,或看重的人和事物,最后看到改变的可能性,重拾自己和对周遭环境的恰宜掌控感与能力感是很重要的!
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