惊恐帯来焦虑, 焦虑催使我们走向一个极端 - [要做很多事情], 而忙乱容易造成错误决定, 最终认为”自己不好”, 并走进恶性循环.
以毕菲特的投资锦囊作为阐释例子:
1. 多样化并不总是一个好主意 - 想多做多未必是好事,反而令自己不安!
2. 首先投资在你自己身上 - 通过辅导提升自己心理质素对生活及工作会有帮助!
3. 相信你自己会是一个成功的投资者 - 相信自己所做的一小步,并具体地肯定自己所做到的!
4. 只做你自己认识的投资 - 从自己熟悉的开始会较容易帮助自己踏出重要的一步!
5. 只关注你认为正确的新闻或消息 - 不要看不断令自己出现负面情绪的新闻或消息!
6. 购买一家公司的股票等于买入一部分业务 - 将每一小步综合起来成为一幅具体图画,并写下一些鼓励自己的说话!
7. 从你的错误中学习并继续前进 - 每个人都有机会犯错,重点是不要问点解,令自己产生更多负面情绪,反而从开放式问题,找出改变的可能性和方法.
8. 不要成为即日交易者 - 改变不是一天便出现,重点是要持续每一步!
*所以, 重点是接纳自己, 活在当下, 常存正念, 并肯定自己的努力和做到的东西, 这是现在咨议治疗学的[自我关怀]概念所提倡的.
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